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唯有提升自我方能改善处境

日期: 2013-09-08   标签:

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增长才智
•读书:书籍真是令人着迷又启发灵感的艺术品,不仅能帮你拓展词汇量,提高你的阅读技能,还能帮你脱离通俗文化圈。你可以参加读书俱乐部,也可以在咖啡屋里读书,跟看过同一本书的人互动交流,碰撞出思想的火花,也激发你自己的逻辑思维领悟能力。
•学习一门语言:研究发现学习一门新语言对大脑的促进作用无与伦比。在众多文化中,精通多门语言早已司空见惯,加之美国的移民数量不断增长,学习一门新的语言必将有百利而无一害。而且,学习一门新语言还能提高你的就业市场开拓能力。
•修一门课程:独自一人学习并非那么容易。可以在网上选一门课,比如大量的网络公开课程,这是免费学习新知识的绝佳途径。你能得到几千页的讲义,结实几百个同班同学,你会感觉自己是这个大班级中的一员,而不是孤独地坐在家中,单枪匹马地学习。
•征询反馈意见:反馈意见是提升自我最好的途径之一。要提高自己的能力,一个非常简单的方法就是向你的同事、教练、老师还有其他人征询他们对你所做工作的反馈意见。
•找一个导师:这个导师教给你职业、行业或者技能中的细微差异,在通往成功的道路上指导你,帮你实现你曾认为不可能实现的梦想。
•别再看电视了:看电视是一种消遣,但也能消耗你的智力,因为看电视的时候你无需思考,无需分析。看电视的时候你更倾向于坐着或躺着,进而养成不健康的饮食和运动习惯。读书、跑步都是很好的消遣活动,比看电视要好得多,而且同样能促使大脑释放胺多酚【注】。
强健身体
•开始日常锻炼:众所周知,锻炼不仅能提高心脑血管和肌肉健康水平,还能提高整个生活水平。锻炼身体能让你吃得好,睡得好,从而增长才智,强健体魄。养成锻炼的习惯很难,但是锻炼绝对值得你去克服这些困难。
•学习烹饪:烹饪能带给你身体和心智上的进步。你不仅运用智力学习了烹饪,通过自行选择食材增强了自己的创造力,而且还提高了你的整个身心健康。烹饪也是一种促进家庭性成长、社会性成长的活动。
•培养一个新的兴趣爱好:兴趣爱好是你可以按自己的意愿做的事。拿园艺来说,由于需要在户外工作又能认识各种植物,所以这是个有利于身体健康的爱好。一个兴趣爱好有益于身心的功效是许多活动无法达到的。
•早睡早起:睡眠对一天的活动非常重要。鉴于身体的需要,你多少得睡会儿。不管你需要多少睡眠,早起总是有益的。正如研究表明,早晨5点到6点之间起床的人在白天的工作中效率更高。
•戒掉快餐和垃圾食品:垃圾食品和快餐中糖分含量很高、营养含量极低,吃的时候很开心,却会严重影响你的腰身的曲线美。戒掉快餐和垃圾食品不仅能提升你的身心健康,还能帮你树立健康的社交形象,因为你的体重很可能会下降,你会更有魅力。
完善心灵
•练习瑜伽和冥想:边做瑜伽边冥想被证实为一种极好的自救方法。瑜伽伸展身体,冥想舒展心灵,身体和心灵同时得到了很好的提升。
•致力于成长:每次设定目标,都必须坚持才行。如果你潜心努力,那么你成功的几率更大,所以致力于成长尤为重要。
•阅读自救类文章:仅靠个人力量,很难实现自救,因此,听取他人的经验和建议是非常明智的举动。阅读自救类文章能激发你的兴趣,将你和同事、同伴联系起来,帮你维持不断成长的状态。
•多花时间和家人在一起:家人是永远不会抛弃你的人。与家人建立良好的关系会对你的身心健康产生奇妙的作用。与家人保持密切联系同样有百利而无一害。
•重新结交老朋友:最了解你的人往往是你结识最久的人。重新结交老朋友意义非凡,能为你打开那扇你以为或许已经关上了的门。
•开始写日记:记录下你的点滴进步很重要,因为这能帮你制定目标,并激励你不断前进。写日记是整理身心发展进步的极好的方法,能帮你继续
完善自我。
•戒掉一个坏习惯:要戒掉一个坏习惯谈何容易,但倘若真的戒掉一个坏习惯,你的生活将会发生翻天覆地的变化,不仅有益于身心健康,还能让你意识到命运掌握在自己手中,你有能力做成任何事情。
总之,要增长智力,强健身体,完善心灵,任重而道远,坚持不懈地为自我提升而努力,记录自己的点滴进步不失为明智之举。只有你自己能改善你的生活,如果你能做到这简单的几点,那么你已经在向一种更加积极、更加幸福、更加健康的生活迈进了。

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